Quelles solutions face à la lumière bleue ? 

La lumière bleue est présente naturellement dans l’éclairage par le soleil mais également artificiellement, par les LED, dans l’éclairage de nos écrans numériques dont les téléviseurs, les ordinateurs, les smartphones et les tablettes. Cette lumière bleue a une longueur d’onde plus courte, renfermant une plus grande quantité d’énergie, qui scintille énormément. Cela provoque un éblouissement qui peut réduire le contraste visuel et affecter l’acuité. C’est la cause de divers troubles de santé dont les maux de tête et la fatigue mentale et physique mais pas seulement.

Parmi les effets nocifs de la lumière bleue, on note la perturbation du cycle circadien, la fatigue visuelle, la sécheresse oculaire, l’augmentation du risque de cancer, de diabète, de maladies cardiaques, d’obésité, de dépression et de dégénérescence maculaire menant à la cécité.

Cependant, des solutions existent pour limiter les effets nocifs de la lumière bleue sur notre santé comme :

• Porter des lunettes possédant un revêtement spécial anti-lumière bleue,
• Éviter d’utiliser les écrans le soir et la nuit,
• Régler la luminosité de l’écran,
• Nettoyer régulièrement les écrans des appareils électroniques pour réduire l’éblouissement,
• Cligner des yeux plus souvent,
• Ajustez le positionnement de l’écran afin qu’il soit bien en face du visage, à une distance sécuritaire des yeux,
• Augmenter la taille du texte,
• Faire une pause de vingt secondes toutes les vingt minutes et regarder quelque chose qui se trouve loin,
• Limiter la quantité de temps passé devant les écrans.